HVEM er kurset for?

Kurs i mestring av belastninger- KIB, er utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv.

Målgruppen er derfor alle som har en form for belastning som medfører at de ønsker/vil ha nytte av å utvikle sin mestringsevne.

Hva som oppleves som belastning er individuelt

Belastninger som er så omfattende, at en ikke er i stand til å mestre den på en måte som en selv opplever som akseptabel, kan gi stressreaksjoner.

Disse reaksjonene kan være:

Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet, nedstemthet

Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer

Kognitive: bekymringstanker, glemmer, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/egen utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme.

HENSIKTEN med kurset:

Å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til arbeids- og privatliv. Med mestring menes det en gjør for å håndtere belastningen.

Hva går kurset ut på?

Kurset er basert på forståelse av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. Det jobbes med å kartlegge egne belastninger, egen mestringsevne og tankestil. På kurset benyttes kognitiv teori og metoder, og øvelser er en viktig del av kurset. 
 

Praktisk informasjon:

Kurset går over 8 + 2 ganger, hver samling på 2,5 timer per uke. Det er vanligvis 8-12 deltagere på hvert kurs. Kursboka, KiB Kurs i belastningsmestring, er obligatorisk, og blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere.

Forsamtale (forplikter deg ikke til å delta)

Det gjennomføres forsamtale før kursets start for diverse informasjon og spørsmål. Hvis det i forsamtalen kommer frem at deltakeren har en alvorlig eller moderat depresjon, er dette nødvendigvis ikke et eksklusjonskriterie. Dette drøftes i tilfelle med deltaker og kursledere. Et annet alternativ kan i tilfelle være å melde seg på KID-kurs (kurs i depresjonsmestring) ved en senere anledning, dersom depresjonsproblematikk er det sentrale.

Oppbygging av kurset:

Del 1

Del 2

Del 3

KiB er utarbeidet for voksne som har behov for, og ønsker å bedre sin evne til å mestre stor belastning knyttet til sykmelding, attføring, arbeidssituasjon eller privatliv. 
Målet er at kursdeltakeren skal kartlegge egne belastninger og egen mestring av disse, for å videreutvikle egne mestringsferdigheter.

Metode

Kurset er basert på kognitiv atferdsteori og kunnskap om stress, belastning og mestring, og en følger kursboken "KiB Kurs i Belastningsmestring .

Kursopplegget er utviklet av psykolog Trygve Arne Børve, psykiatrisk sykepleier Anne Nævra og professor i psykiatri Odd Steffen Dalgard.

Kurslederopplæring er økonomisk støttet av Helsedirektoratet, og gjennomføres over hele landet.